Eenvoudige gewoontes voor een aangenamere adem
Geplaatst op
Een frisse adem voelt prettig. Je praat met meer zelfvertrouwen, glimlacht zonder aarzeling en voelt je op je gemak in gezelschap. Toch komt het bij bijna iedereen weleens voor dat de adem minder aangenaam ruikt. Gelukkig kun je met een paar simpele gewoontes al veel verschil maken. In deze blog lees je wat je zelf kunt doen om je adem frisser te houden.
Poets twee keer per dag je tanden
Tandenpoetsen is de basis van een gezonde mond. Twee keer per dag poetsen helpt om tandplak en voedselresten te verwijderen, waar geurveroorzakende bacteriën zich graag nestelen. Gebruik bij voorkeur een elektrische tandenborstel en tandpasta met fluoride voor het beste resultaat.
Reinig je tong dagelijks
De tong is een plek waar zich snel bacteriën ophopen, vooral achterin. Die bacteriën produceren stoffen die zorgen voor een nare geur. Door dagelijks je tong te reinigen met een tongschraper, verwijder je die laag en draag je bij aan een frissere adem.
Floss of gebruik ragers tussen je tanden
Voedselresten tussen je tanden kunnen ongemerkt blijven zitten en gaan na een tijdje ruiken. Flossen of het gebruik van ragers helpt om deze plekken goed schoon te maken. Zo geef je bacteriën minder kans en houd je je adem langer fris.
Drink voldoende water
Speeksel helpt om je mond van nature schoon te houden. Als je te weinig drinkt, droogt je mond uit en krijgen bacteriën vrij spel. Water drinken tussen de maaltijden door zorgt ervoor dat je mond vochtig blijft en bacteriën worden weggespoeld.
Eet meer rauwe groenten en fruit
Rauwe groenten en fruit zoals appels, selderij of wortels stimuleren de speekselproductie en zorgen voor een lichte schurende werking op je tong en tanden. Zo blijven ze schoner en ruikt je adem aangenamer.
Vermijd suikerrijke snacks
Bacteriën die geur veroorzaken, houden van suiker. Door minder suikerrijke snacks te eten, geef je ze minder voeding en dus minder kans. Kies liever voor gezonde tussendoortjes zonder toegevoegde suikers als je je adem fris wilt houden.
Als het niet vanzelf beter wordt
Heb je ondanks deze gewoontes nog regelmatig last van een onaangename geur, dan kan er meer aan de hand zijn. Soms is een slechte adem een signaal van onderliggende problemen zoals tandvleesontsteking, een infectie of een verstoring van je maag- of darmflora. In zulke gevallen is het verstandig om contact op te nemen met je tandarts of huisarts. Zij kunnen met je meekijken en uitzoeken of er een medische oorzaak is die extra aandacht vraagt.
Fris de dag door
Met een paar bewuste keuzes kom je al een heel eind richting een aangenamere adem. Goed poetsen, voldoende drinken, gezond eten en suikers vermijden helpen je mond in balans te houden. En merk je dat het toch blijft terugkomen, weet dan dat je er niet alleen voor staat. Want een frisse adem, dat verdient iedereen.